Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Aandacht voor waarden en stoppen met het vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden

Wat
Acceptance and Commitment Therapy, afgekort en uitgesproken als het woord ACT, is een vorm van gedragstherapie die deels is gericht op acceptatie.

Deze therapie vraagt om bereidheid en toewijding. Soms blijft er een zinloos gevecht bestaan met vervelende emoties, gedachten en lichamelijke sensaties. Wanneer dit gevecht wordt gestaakt, kan er ruimte ontstaan voor dingen die echt belangrijk zijn en kan op een vriendelijkere manier om worden gegaan met de gedachten.

Hoe
Bij deze vorm van gedragstherapie wordt er geleerd om de aandacht te richten op het leiden van een waardevol leven, ondanks de (psychologische) pijn en obstakels die worden ervaren. Een belangrijk onderdeel van ACT is het gebruik van mindfulnessoefeningen. Hierdoor wordt u mentaal veerkrachtiger en leert u een flexibele houding aan te nemen tegenover gedachten en gevoelens. Door middel van praktische oefeningen ontdekt u wat echt belangrijk voor u is. Dit gebeurt niet alleen door te denken, maar door te doen.

Doel
Het doel van deze therapie is om met acceptatie en toewijding een positieve spiraal in gang zetten. Het gaat hierbij om waarnemen en omarmen en bewuster te leven. Bij deze therapie werkt u samen met uw behandelaar aan dromen en doelen die in de toekomst verwezenlijkt kunnen worden en om nieuwe situaties op eigen kracht tegemoet te gaan.